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几个适合在室内里做的小运动

文章来源:北京白癜风医院

很多人认为运动福州中科白癜风医院 只能在户外进行,必须要天气好的时候才可以去运动,天气不好的时候就不没有地方可以运动了,其实不然,大家忽略了一个地方,那就是室内也是可以进行运动的。不管是在家里还是在办公室有些运动都是可以做。下面一起来看看室内运动有哪些!

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血乌鲁木齐新军都医院 作用。

扭扭腰。同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

跳跳绳。徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踢腿。原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

手指当梳。用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结南京华厦白癜风研究所 束。

其实运动耗费不了你什么时间的,也不用去做一些很剧烈费力的运动,适当的就好,只要你抽出一小部分的时间就可以了,这样不仅可以锻炼全身的肌肉,同时还可以提高身体免疫力,如果你不知道室内可以做哪些运动,就赶紧来学几个吧。


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