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坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松

文章来源:北京白癜风医院
你知道吗?运动是最好的!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。

  美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说:该研究查询了从1961年至今的相关研武汉环亚白癜风医院 究,并参阅了相关书籍后总结出:较高应变速率和变动频率的运动,比如跳跃类运动以及乌鲁木齐新军都医院 跑步,这些运动可以有效提高骨密度,防止骨质疏松。

  另外,对身体有较大牵拉力的运动,如体操、舞蹈等运武汉环亚白癜风医院 动,或者每天进行20分钟的负重下蹲,也有强健骨骼的作用。

  虽然研究已证明这一点,但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此,孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是,如果膝关节受过伤或是有疾病的人,最好不要运动过于频繁。

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