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高温瑜伽:还原原始的练习环境

文章来源:北京白癜风医院
瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系,“高温瑜伽“是其中的一个分支,是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成,它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来,配合两种呼吸法,按照人体肌肉,韧带与肌腱的特点,科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱,因为每一个体位都是为下一个体位做准备,一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。

印度是瑜伽的发祥地,高温瑜伽要求练习室温在38~40摄氏度之间,是为了更好地还原印度的火热气候。身体在未热的情况下练习瑜福州中科白癜风医院 武汉环亚白癜风医院 伽很容易受伤,而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用,并促进血液循环,调解体内平衡,同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。

热瑜伽的倡导者认为,这套动作可以90分钟内让身体恢复到一个平衡协调、自然的状态,使全身都得到锻炼。

高温瑜伽练习的动作相对固定,不会分散练习者的精力,使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上,而将意识集中于身体,体会每个动作给身体带来的微妙变化,加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体南宁西京白癜风医院 在高温情况下产生的反应来制定的,从而使练习的效果更加明显。

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