咨询热线:400-116-7966
医院总机:010-80961999
您所在的位置:首页 > 白癜风诊断

枕上瑜伽让你跟小肚腩说拜拜

文章来源:北京白癜风医院

枕头做瑜珈,是不是觉得有些不可思议?其实不然,枕头是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具,它非常的柔软,那如何把枕头和瑜伽相结合在一起呢?以下就是小编整理的。

第一式:全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

第二式:船式

做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

第三式:上伸腿式

做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼乌鲁木齐新军都 气还原。

功效:改善小肚腩的状况。加强贵州白癜风医院 脊椎力量,有助眠作用。

第四式:倒置式

做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

功效:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意福州中科白癜风研究所


家团队Team of experts

院路线Treatment guidance

相关文章推荐Related Articles Recommended

联系我们

医院地址:北京市西城区月坛北街丙3号

医院总机:010-80961999
咨询热线:400-116-7966

就诊请提前网络预约