咨询热线:400-116-7966
医院总机:010-80961999
您所在的位置:首页 > 白癜风诊断

两组简单瑜伽可改善颈椎不适

文章来源:北京白癜风医院

长期久坐的人,会导致颈椎病,尤其是白领一族因为繁重的工作不得不每天富安很长时间,所以白领要每武汉环亚中医白癜风医院 天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作,对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。

首先进行准备活动,包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌肉。

鱼式 平躺,以头顶和臀部支撑身体南宁西京医院 ,腰部及颈部悬空,双腿放松。

锄式 平躺,双腿缓慢上举,逐渐向头部贴近,双腿始终保持伸直,最好以双脚在头部上方着地为最佳。

这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性,充分伸展脊椎,增强背部和颈部的血液循环,可以达到锻炼颈椎的效果。

上述两个动作,每个动作保持30秒左右,然后缓慢地呼吸回位,放南京华夏皮肤病医院 松。动作过程中,以身体达到最大限度为佳,不要勉强用力。


家团队Team of experts

院路线Treatment guidance

相关文章推荐Related Articles Recommended

联系我们

医院地址:北京市西城区月坛北街丙3号

医院总机:010-80961999
咨询热线:400-116-7966

就诊请提前网络预约