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初春健身掌握健康四要点

文章来源:北京白癜风医院

  随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已福州中科白癜风 开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,掌握四要点才能在保证健康的同时充贵州白癜风医院 分享受健身的快乐。

  要点一 别求速成,防止外伤

武汉环亚白癜风研究院   春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

  要点二 晚五点到七点锻炼效果好

  有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收。


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