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五组减肥动作让你轻松瘦身

文章来源:北京白癜风医院

哪些瑜伽动作瘦身?说到减肥瑜伽,相贵州白癜风皮肤病医院 信大家都比较熟悉了,减肥瑜伽是最近几年才流行起来的减肥方式,通过做瑜伽动作,可以很好的燃烧体内脂肪,达到南京华厦白癜风研究所 瘦身的效果。那么,快瘦身瑜伽动作?下面我小编就要介绍给大家几个瑜伽动作,帮助大家可以轻轻松松就能瘦全身,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家可以快速拥有好身材。

舒展背部,锻炼胸肌

1、坐在地上,双腿伸直,挺直腰背。弯曲右腿,向臀部收拢,右脚脚跟靠近左大腿根部,身体稍微向左侧转动。

2、右手绕过右膝,左手从背后伸向右侧,双手在身后相抓,绷紧腰部和肚子。调整呼吸,坚持这个动作5个呼吸,然后换两一侧学习。

伸展双腿锻炼肚子和腰部

1、平躺在地上,双腿伸直,双手向两侧张开,与肩膀成一条直线。

2、保持头、手臂、后背贴地,慢慢抬起双腿,双腿要保持伸直。然后让双腿慢慢转向身体一侧,保持5个呼吸,再放下双腿。换另一侧学习。

拉伸手臂和大腿扩展胸部

1、自然站立,右腿向前迈出一大步,左脚向外转动45度,弯曲右腿膝盖,右腿膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,左腿完全伸直。

2、身体向右侧倾斜,右手手掌支撑地面,左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行,左腿脚掌贴地。

收紧臀部和大腿肥肉舒展腰部

1、平躺在地上,双腿伸直,双手放在身体的两侧。

2、双脚打开,距离约为臀部宽度。弯曲双腿膝盖,收紧臀部,慢慢将大腿、臀部、腰部抬起,用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。身体成拱形。

收紧肚子和大腿内侧肥肉

1、新军都医院 脸朝下趴在地上,手肘弯曲,用肘部支撑身体。双臂张开约为肩宽。手指指向正前面。

2、双腿绷直,收紧臀部和肚子,双脚用力撑起双腿和上身,脚尖踮地。保持这个姿势5个呼吸,然后趴在地上放松,重复学习这个动作。

收紧大腿内侧肥肉

1、仰卧在地上,双腿伸直,双手放在身体两侧。

2、双手屈肘,用力撑起上身,直到双手完全伸直,双腿、臀部同时向上抬起。收紧臀部、绷紧脚面,脚掌完全贴地。

快瘦身瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要轻松瘦出好身材,不妨试试这几组瘦身动作吧。


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