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适合职场男女的办公室减肥操

文章来源:北京白癜风医院

白领一族虽然待遇不错,但是往往工作都是要长期遭受电脑辐射的,而且因为工作压力大,难以保证充足的睡眠,容易频繁出现亚健康的症状。那么,白领如何在新军都医院 办公室运动健身减肥呢?

作为职场白领,每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作,你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康,其实这是缺乏运动的表现。下面小编为您做一个办公室健身计划,介绍一些简便易行的锻炼方法。

其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。

头俯仰 头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。

如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

头侧屈 头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻武汉环亚白癜风研究院 ,然贵州白癜风医院 后再向另一侧屈,同样停止片刻。

头绕环 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。

练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

如何在办公室运动健身减肥?其实就是运用简单的方式,摆脱工具和场地的束缚。有效的进行锻炼,从而达到养生保健的效果,白领朋友们快开始把。


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