必知的科学午睡方法

夏日午睡，可南宁西京医院 在短时间内提升人们的，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。午睡要注意几方面：

注意睡姿

正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两武汉环亚白癜风医院 膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助消化。不要坐着和趴着睡觉。

不宜过长

夏季午睡以一小时为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

不宜饭后即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

每天中午坚持1个南宁西京医院 小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。