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必知的科学午睡方法

文章来源:北京白癜风医院

夏日午睡,可南宁西京医院 在短时间内提升人们的,坚持午睡不仅是依节律而行,更是顺应了自然的养生规律。午睡要注意几方面:

注意睡姿

正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两武汉环亚白癜风医院 膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助消化。不要坐着和趴着睡觉。

不宜过长

夏季午睡以一小时为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

不宜饭后即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

每天中午坚持1个南宁西京医院 小时的午睡,将有助于人们清醒头脑,恢复精神,从而有利于身体健康。


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