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颈背放松有妙方

文章来源:北京白癜风医院
对于因紧张而导致的疲劳,可以采取相应的放松措施。

其动作是:1、坐在椅子上,将左右乌鲁木齐新军都医院 两肩一上一下地运动10次;2、将头部转向右侧10次,再转向左侧10次;3、做低头动作10次,南京华厦白癜风研究所 再做仰头动作10次;4、将头部向右下南京华夏皮肤病医院 方移动10次,再向左下方移动10次;5、双手左右平伸,左右转头各一次;6、双手向前平伸,然后左右转头各一次;7、双手平伸,屈时,使臀部于肩部平行,握紧双拳;8、保持上述姿势,双臂尽量向后伸展,使胸部向前挺出。

若想进一步放松全身,恢复体力,则可做下面的运动:1、用手顶住膝盖,上体前屈,注意手不可弯曲;2、一手放在椅下,身体向反方向扭转;3、双手放在桌面声往下压;4、头部做前后左右扭转;5、转动脚踝。

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