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“就型塑型”完美体型

文章来源:北京白癜风医院
女人们都盼望自己的腰部纤细腿部修长,胸部丰满臀部浑圆。可是吃下去的脂肪就是那么不听话,你想长肉的地方它不长,你想瘦下去的地方它又不瘦。怎么办呢?

有专家提出,选择与你最速配的健身方式,精确地去除的部分,雕琢出满意的曲线来。

梨型美女――跳绳、跑步

体形的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿。可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。

苹果型美女――搏击、体操、南宁西京白癜风医院 游泳、跑步

体形的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部、上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。贵州省白癜风医院

V型美女――爬楼、动感单车、瑜伽

体形的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。适合运动有爬高、踏板有氧操和跑步等项目。要避免做诸如俯卧撑、举重等使上身更强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力福州中科白癜风研究所 量,使身体上下部分的比例变得协调。

铅笔型美女――杠铃操、瑜伽、普拉提

女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻入重循序渐进。跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼,并辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得更为匀称、可人。

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