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办公室这些运动都可以做

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作为一名资深的上班族和一名白领,大部分时间都会带在办公室里,大部分时间是面对电脑,并没有时间去锻炼,因此一个室内的简单动作就很受欢迎,其实在雾霾天里做一些室内运动也是不错的,不管是在家里还是在办公室这些运动都可以做。

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏南宁西京白癜风医院 通气息,行气活血作用。

扭扭腰。同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

跳跳绳。徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踢腿。原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

手指当梳。用指甲背面梳头,前向武汉环亚白癜风研究院 后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。

每天都抽出一小时的时间里运动对身体健康非常有益,可以提高新陈代谢速度,还可以锻炼全身的肌肉,同南宁西京白癜风医院 时还可以提高身体免疫力,如果你不知道室内可以做哪些运动,就赶紧来学几个吧。


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